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王娟，瑜伽教练。
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主讲：王娟 课时：2 发布时间：2014/09/15
简介： 别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。练习瑜伽与其他运动一样，都希望动作能到位，可是有些瑜伽动作并不是你想象中那么简单，这时可以借助下毛巾，能助你完成大部分的瑜伽动作，让你四肢都在延长。一起看看以下的毛巾瑜伽动作吧。
主讲：王娟 课时：2 发布时间：2014/09/15
简介： 练习瑜伽很久的朋友们对它应该是不会陌生，在瑜伽体位的练习当中，无疑这绝对是一个很好的帮手，不仅能够很有效而且是很安全的帮助到体位的提升，就是瑜伽椅！腰部、肩膀可能是很多瑜伽爱好者最为苦恼的，强度太大的拉伸免不了皮肉上的痛苦，而瑜伽椅针对腰部、肩部有很多动作可以起到到很好的效果，不仅减少了痛苦而且还多了几分的趣味性呢！
主讲：王娟 课时：2 发布时间：2014/09/12
简介： 字典触手可及，有重量，有棱角，可代替瑜伽中的瑜伽砖，所以我们在家中也可以辅助的用字典进行瑜伽体式的练习，它可以很好的帮助我们完成一些平衡及支撑的动作，对于身体条件不好的人来说，借助字典可帮助身体中受力点的分散，以至于在一个安全幅度来体会动作。对于腰腹部的训练也很充分，促进肾脏的血液循环管，避免动脉堵塞和心脏病，促进消化，增强腹部器官的功能。敬请收看本期视频：瑜伽生活—瑜伽砖（上）。
