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主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 草帽舞是一套适用于中老年的健身舞。它具有动作新颖独特，造型优美大方，姿态柔和，节奏轻松等特点。全套动作把舞蹈、艺术体操、音乐融为一体，并按身体全面发展的原则进行编排，使身体的各个部位得到充分的活动，长期坚持练习，能使形体变的健美，对促进人们的身心健康具有良好的作用。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 这套绢花秧歌选用的是人们熟悉和喜爱的歌曲——《好日子》，全套动作新颖独特、易学易记。它的运动程序和运动负荷及动作节奏都照顾到中老年人的生理、心理特点，是一般中老年人体力能承受的，并且是一种身心各部分全方位的运动。整套秧歌红红火火的场面、情趣盎然的姿态深受人们的喜爱。
主讲：解说 课时：2 发布时间：2016/06/15
简介： 本套健身秧歌是在吸取了传统的秧歌舞步的基础上，又引入了京剧的身段和健身舞的单个动作与组合动作，伴着拥军花鼓的舞曲，手持体现秧歌风格的单扇和方绸，保留了秧歌的风韵，既陶冶了美的情操，又起到了科学健身的效果，是一种适合于中老年的寓健于乐的锻炼手段。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 花棒健身操是以花棒为道具来进行练习的。通过挥舞花棒做各种屈伸、绕臂、打肩、打腿、踢腿、跳跃等动作。此套健身操可使全身各个部位得到充分的活动，加之在挥舞花棒时，花棒发出的清脆铃声与欢快的乐曲巧妙结合，可大大提高练习者的兴趣，达到增进健康，陶冶情操的良好效果。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 这套胶州秧歌的动作洋溢着浓郁的乡土气息，它凝结着人们热爱生活、情趣盎然的动人风采。在欢快的乐曲下，上身的扭动和脚下步伐的走动，能够促进我们全身的血液循环，大大增强了人们的心肺功能。姐妹们哼着小曲、扭着秧歌，成群结伴去看戏，我们的生活是多么丰姿多彩。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 筷子击打操使用的道具是两把筷子，这种道具制作起来非常简单。即把筷子的圆头处打上孔，用细绳穿起，系上绸子即可。全套操是用松散的筷子击打全身各个部位和各个穴位，以起到疏通筋络，刺激血液循环的作用。由于筷子击打的声音清脆悦耳，节奏欢快，所以这是一种强身健体、愉悦身心的良好手段。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/06/15
简介： 快乐健身操是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。它融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，是人们追求人体健康与美的一种运动项目。全套动作舒展，韵律性强，对身体的影响比较全面。经常练习可提高身体的灵活性，平衡性和协调性，使你在日常生活和工作中保持身体的灵活性，减少受伤的概率。
主讲：解说 课时：2 发布时间：2016/06/15
简介： 这套操采用的道具是按摩球，由于球的表面有许多凸起的颗粒。通过揉球、抛接球、旋转球等动作，可以起到畅通经路，促进微循环的作用。全套动作新颖独特，抒情伸展，刚柔并进，适宜于不同年龄，职业，性别的人群。它简单易学，易于普及与推广。挥舞彩球还可以提高人们的练习情趣，对锻练身体，丰富生活，陶治品格，有良好的作用。
主讲：解说 课时：5 发布时间：2016/06/03
简介： 杨式太极刀和太极剑一样，是由太极拳发展而来的，具有太极拳练习的一般特点和要求。但是，太极刀和太极剑也有区别，如“剑重轻灵，刀求稳重”，“刀如猛虎，剑似飞凤“，“刀走黑，剑走青”（即刚猛与轻灵之别）等说法。太极刀较为威猛，而太极剑更显潇洒。本期节目，为您讲解传统杨氏太极刀的基本知识，欢迎收看。
主讲：解说 课时：3 发布时间：2016/05/06
简介： 大象，是被人类驯化的最大的一种动物，它被人们想象成一个善良的巨人，聪慧而又听话，可以在恶劣的地形上完成大量而繁重的工作。被俘的大象被拴住无法活动时，会通过不停晃动身体赶走无聊，通常只有使用镇静剂才能强迫性停止这种舞蹈。而在每一个宗教节日，大象更是不可或缺的嘉宾。
