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老年人随着身体机能的衰退，跌倒率和致残率都非常高，甚至会威胁生命。膝关节的稳定是防跌倒的关键。老年人活动更少、肌肉力量更差、平衡受损和认识能力受损更严重。本期节目请来了北京体育大学副教授白震民，为大家介绍如何锻炼膝关节的稳定性，如何锻炼髋关节的灵活性以及踝关节灵活性测试等相关内容。

白震民

白震民，1973年6月出生，运动康复教研室副教授，硕导，医学博士，体育学博士后（运动康复方向），具有中华人民共和国执业医师、康复医学治疗技师和高校教师资格。

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